16 Super Dicas para Turbinar a Imunidade!!!

Não é novidade para ninguém que para se proteger de ataques dos diversos agentes infecciosos, tais como vírus, fungos e bactérias, é essencial estar com o Sistema Imune fortalecido.

Isto se torna ainda mais importante se tratando do momento de uma Pandemia Viral, onde milhares de pessoas estão se contaminando por um vírus sobre o qual ainda não temos muito conhecimento.

Eu sempre digo que as pessoas devem cuidar da Saúde, independentemente do momento. No entanto, muitas pessoas ainda não entendem que esta é a melhor forma de Aumentar a Imunidade (aumentando a Saúde)! (Se você não assistiu, assista o meu vídeo: Não foque na Imunidade! Foque em...).

Neste artigo de hoje, eu resolvi elencar 16 SUPER DICAS para você turbinar a tua Imunidade. Portanto, se você é uma das pessoas que está em busca de atitudes simples, porém eficazes, para melhorar a Saúde e a Imunidade, este artigo é para você!

Dica nº 1: Corte açúcar e carboidratos refinados;

     Certamente você já ouviu falar sobre vários malefícios do Açúcar e dos Carboidratos Refinados em nossa saúde. No entanto, você sabia que eles te deixam mais fraco e devastam a tua imunidade? Sim!!!
Lá no meu canal do YouTube (Cintura Fitness - Por Valnice Caetano), eu explico direitinho como isso acontece - eu te apresento e explico SEIS MOTIVOS pelos quais açúcares e carboidratos refinados devastam a tua Imunidade. Assista os dois vídeos para entender! Links:

      Açúcares e Carboidratos DEVASTAM a tua IMUNIDADE!!! (Parte 1/2)

     Açúcares e Carboidratos DEVASTAM a tua IMUNIDADE!!! (Parte 1/2)

Dica nº 2: Não consuma carnes processadas;

Dica nº 3: Não beba suco (nem mesmo os naturais);

  

Dica nº 4: Não ingira bebidas geladas;

Dica nº 5: Não tome Banho Quente;

Dica nº 6: Faça Exercícios Físicos (mesmo em casa);

Dica nº 7: Diminua o consumo de frutas doces e aumente a ingestão de “frutas gordas”;

Dica nº 8: Beba mais Água;
    
     Todos sabemos que estar bem hidratado é fundamental para que haja o bom funcionamento do nosso organismo. Não é verdade? Estar bem hidratado também fortalece a nossa Imunidade.

     No entanto, para obter seus inúmeros benefícios, não basta beber água! É necessário ingerir a quantidade ideal, de acordo com o teu peso, com o teu estilo de vida e até com a região onde você mora. Sabia disto? 

    Se você não sabia e deseja saber a Quantidade de água que você deve ingerir diariamente, assista este vídeo (lá no meu canal no YouTube):   
       Água: Saiba a Quantidade e se Emagrece!

Dica nº 9: Tome Banho de Sol sempre que possível;

Dica nº 10: Respeite o Horário do Sono;
     
   Ter uma boa noite de sono é essencial para fortalecer a Imunidade. Dormir cedo e ter uma boa noite de sono pode trazer inúmeros benefícios à saúde. Enquanto dormir mal... também gera inúmeros malefícios. Se deseja saber mais, assista este vídeo:  Dormir Pra Quê?! 

    Infelizmente, muitas pessoas têm dificuldades para dormir ou para ter uma noite de sono reparador. Se você é uma dessas pessoas ou se você até dorme logo, mas acorda constantemente cansado e indisposto, sugiro assistir este vídeo: 

     22 DICAS para você DORMIR como um Anjinho e acordar como um Leão!!! 

Dica nº 11: Controle a Respiração;

Dica nº 12: Reduza ao Máximo a ingestão de Carboidratos (mesmo os integrais);

  

Dica nº 13: Evite Leite e Derivados;

   
     Vários são os motivos pelos quais leite e derivados enfraquecem a Imunidade, desde hormônios até a presença de antibióticos ou substâncias inflamatórias, como a caseína (um tipo de proteína) e a lactose (um tipo de açúcar). Se deseja saber mais, assista este vídeo: 
      Por que LEITE e derivados enfraquecem a tua Imunidade???

                         

  

Dica nº 14: Prefira os Vegetais Crus e Fermentados;

  

Dica nº 15: Troque a Margarina pela Manteiga;

  

Dica nº 16: Altere o Horário de suas Refeições.

Dica Bônus!

Se você deseja saber mais sobre cada um desses itens, vá lá o meu Canal do YouTube! Eu tenho postado vídeos semanais, bem esclarecedores, sobre cada um desses temas!

Lá no meu Canal do YouTube - "Cintura Fitness - por Valnice Caetano" – eu  também postei um vídeo com essas 16 Super Dicas para Fortalecer a Imunidade! 

Assista e Compartilhe! Essas dicas poderão ser úteis para você e para muita gente!!! 

E aí, gostou das 16 Super Dicas? Você já fazia alguma delas? Conhece alguma outra? Comente Abaixo!

Espero ter te ajudado!

Um abraço à distância e até breve!

Att,

Profª M.Sc. Valnice Caetano

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