MITOCÔNDRIA: Aumente e tenha MAIS ENERGIA!!!

 

Você sabe o que são MITOCÔNDRIAS? Sabia que estimular seu aumento lhe proporcionará MUITA ENERGIA e DISPOSIÇÃO? Sabe como aumentá-las? Leia para entender!

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As Mitocôndrias são as nossas “usinas de energia”, ou seja, elas são estruturas (organelas) existentes dentro das nossas células e que são responsáveis por toda a produção de Energia que nós necessitamos.

Mitocôndrias produzem toda a Energia de que necessitamos!

 

Temos milhares de mitocôndrias em todo o nosso corpo e cada mitocôndria tem, também, um tempo de vida – elas são renovadas a cada 10 dias, aproximadamente. No entanto, para elas se renovarem na mesma quantidade (manutenção), é necessário dar-lhes estímulo. 

Mitocôndrias só têm 10 dias de vida!

 

Quanto aos estímulos, não é novidade para ninguém de que nós somos seres feitos para nos movimentar, para nos mexer, para caminhar, correr, subir árvores! E a Atividade Física é um estímulo, tanto para a manutenção quanto para o aumento de mitocôndrias! 

 

Atividade Física estimula a produção de Mitocôndrias!

 

Portanto, se uma pessoa não faz Atividade Física, ou seja, é sedentária, suas mitocôndrias não se renovarão em quantidades ideias. Com a redução constante da produção de mitocôndrias, essa pessoa vai se sentir cada vez mais cansada, mais indisposta, mais fadigada. Uma pessoa sedentária tem menos mitocôndrias e uma pessoa com menos mitocôndrias produz menos energia!

 

              Veja também: Vídeo sobre Sedentarismo e Fadiga

Por este e tantos outros motivos, Exercícios Físicos devem estar na tua rotina. Deste modo, você vai conseguir pelo menos manter a quantidade de mitocôndrias, porque quando a vida de uma acabar, uma outra surgirá – é a chamada Mitocondriogênese!

 

MUITO IMPORTANTE! Dependendo de qual seja o tipo de Exercício Físico praticado, a atividade em questão poderá, não apenas manter as tuas mitocôndrias, mas também aumentar a quantidade dessas organelas, o que é excelente! Assim, você conseguirá produzir Mais Energia, terá Mais Vitalidade, Mais Disposição e Mais Saúde!!! 

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Eu te desejo: Menos Fadiga, Mais Vitalidade e Saúde!!!

Um abraço e até breve!

 

Att,

Profª. M.Sc. Valnice Caetano

Especialista em Fadiga e Vitalidade

 

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#ValniceCaetano

Mastigar REDUZ FADIGA. Entenda!

 

Você sabe o que são AMILASES? Sabe como estimular sua produção endógena (natural) pelo organismo? Sabia que a Mastigação ajuda em sua produção e que isto é muito importante para a Redução de Cansaço e Fadiga?! Leia o artigo para entender!

 

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Diferente do que muitas pessoas pensam, a nossa Digestão não começa pelo estômago nem ocorre só no intestino. Ela começa pela boca a partir do momento em que mastigamos o alimento.

   A Digestão começa pela Boca! 

 

Já na nossa boca, quando nós mastigamos, ocorre a produção da saliva; e junto à saliva há também a secreção (liberação) de Enzimas Digestivas. Na boca ocorre a secreção de Amilases. Amilases são enzimas que vão iniciar a digestão dos Carboidratos, em especial os amidos, dentro da nossa boca.

 

O Cérebro comanda a produção de Enzimas Digestivas!

Além disto, quando nós mastigamos bastante o alimento, o nosso cérebro tem tempo de acionar todas as nossas glândulas e órgãos envolvidos no sistema digestório, ou seja, envolvidos na digestão e na absorção do alimento ingerido.

            Veja também: Matéria sobre Carência Nutricional e Fadiga

Portanto, é muito importante mastigar bem cada porção de alimento colocada na boca!!!

E por que mastigar bem os alimentos Reduz Fadiga?

Vários são os mecanismos envolvidos nesta questão (falarei sobre cada um deles em outras postagens). No entanto, o principal deles é o fato de que as Enzimas Digestivas (estimuladas através da Mastigação Adequada) melhoram a Digestão do Alimento, que, por sua vez, é melhor absorvido em nosso intestino. Isto faz com que mais nutrientes cheguem às nossas células, o que, por consequência, reduz a Carência Nutricional, que é uma das causas de Fadiga!

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Att,

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Tomar CAFÉ próximo às refeições faz mal?

Apesar das substâncias cafeinadas reduzirem temporariamente a sensação de Cansaço e Fadiga, será que tomar Café ou outras Substâncias Cafeinadas próximo às refeições faz mal? Hoje você saberá!

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Substâncias cafeinadas, por conterem CAFEÍNA, diminuem a absorção de vários nutrientes em nosso organismo, inclusive de Ferro – lembro que Carência Nutricional é uma causa de Fadiga. 

A Cafeína está presente no 

café e em vários outros alimentos

Muitas pessoas, principalmente mulheres, têm ANEMIA ferropriva (anemia por deficiência de ferro) devido ao hábito de tomar café, chás cafeinados ou outras substâncias cafeinadas logo após o almoço ou próximo às principais refeições.

 

Vários chás também têm cafeína

ATENÇÃO! Quando eu digo “substâncias cafeinadas”, eu não me refiro apenas ao café. Eu me refiro também aos chás cafeinados. Existem muitos chás que têm muita cafeína, por exemplo: o chá preto, o chá mate, o chá verde. Além dessas bebidas, o cacau e o achocolatado também têm bastante cafeína.

Chocolates são ricos em cafeína

Por isto não é boa ideia, antes ou logo após as principais refeições consumir um cafezinho, tomar uma xícara de chá (se forem chás cafeinados) ou mesmo comer um pedaço de chocolate (mesmo que seja o cacau 90%, que é muito saudável, ele tem cafeína).

Portanto, consumir cafeína próximo às refeições NÃO É UM BOM HÁBITO, porque vai dificultar a tua Nutrição Celular, o que, a médio prazo, poderá te causar Fadiga e outros problemas de saúde!

 

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Att,

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