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Carência ou Deficiência Nutricional é uma causa
comum de Cansaço e de Fadiga Crônica/Constante. Isto porque nossas células
necessitam de matéria prima para trabalhar de maneira adequada. A matéria prima
em questão consiste principalmente nos micronutrientes (vitaminas e minerais).
Quando a pessoa não ingere alimentos ricos em micronutrientes
(por exemplo, vegetais, frutas e folhosas), adquire Carência Nutricional, ou
seja, um déficit/falta de um ou mais micronutrientes essenciais ao bom
funcionamento do organismo (ferro, zinco, ácido fólico, magnésio e tantos
outros). A Carência Nutricional compromete a função das as células, dos órgãos
e do organismo como um todo.
Quando alguém carece de nutrientes, normalmente se sente mais
cansado, mais fadigado, mais indisposto (essa Fadiga pode ser Física, Mental ou
Ambas). Além disto, a Carência Nutricional, quando prolongada (devido
principalmente a maus hábitos alimentares), pode gerar uma série de distúrbios,
devido a alterações no funcionamento do organismo.
Veja alguns micronutrientes e exemplos de complicações
decorrentes da sua carência em nosso organismo:
Ferro – a
deficiência deste mineral causa um tipo muito comum de anemia: a Anemia
Ferropriva.
Zinco, Selênio ou mesmo Iodo – a carência de um ou desses três micronutrientes pode gerar
Hipotireoidismo.
Vitaminas B9 (ácido fólico ou folato) e B12 (cobalamina) – além de várias outras
complicações, geram dificuldades no processamento mental, esquecimentos
frequentes e Fadiga Mental.
Se a tua Fadiga tem como causa a Carência Nutricional, você
deve rever teus hábitos alimentares. E se você deseja ter mais energia e
disposição; Menos Fadiga, Mais
Vitalidade e Saúde, é essencial estar bem nutrido! Para isto, seguem Duas excelentes
Estratégias:
Primeira Estratégia:
Consumir Comida de Verdade!
Comida de verdade consiste em Alimentos Naturais (ou minimamente processados), por exemplo: legumes, verduras, folhosas, ovos, vísceras e outros. Esses alimentos são riquíssimos em micronutrientes! Além de nutrirem as tuas células, esses alimentos irão reduzir (ou até acabar) a tua Fadiga!
Se você ainda tiver dúvida na hora de escolher os teus alimentos,
seguem outras Duas Dicas, as quais você deve sempre ter em mente:
Dica 01: Desembrulhe menos, descasque mais!
Dica 02: Prefira fazer as compras em feiras, açougues e peixarias, ao
invés de supermercados.
Segunda Estratégia: Inserir Alimentos Fermentados na Tua Vida!
Alimentos Fermentados consistem em alimentos (principalmente
os vegetais) submetidos a um processo de Fermentação. Na realidade, são uma
espécie de conserva natural, na qual os benefícios dos alimentos são
potencializados em inúmeras vezes.
Os Alimentos Fermentados são de alto valor biológico, isto é,
os nutrientes ali presentes são melhor absorvidos pelo nosso organismo,
conferindo melhor nutrição celular e diminuindo a carência nutricional. Além
disto, eles são riquíssimos em probióticos – bactérias que vivem em nosso
organismo e que nos conferem melhor saúde intestinal, fortalecimento da
imunidade, diminuição de processos inflamatórios (só lembrando que Inflamação é
outra causa de Fadiga, clique AQUI e saiba mais!) e tantos outros benefícios. Estudos também
mostram que Alimentos Fermentados são capazes de aumentar a nossa Energia!!!
Excelente, não acha?!
Então, se você sofre de Cansaço ou Fadiga Crônica/Constante,
é uma boa ideia inserir, diariamente, o consumo de Alimentos Fermentados! E o
melhor, você pode preparar os Alimentos Fermentados na tua casa, de maneira fácil
e muito barata!
Veja alguns exemplos de Alimentos Fermentados (bebidas e
vegetais): Kombucha, Kefir, Rejuvelac, Chucrute, Picles, Kimchi, Missô e tantos
outros.
Eu sou adepta à Alimentação Fermentada, tanto bebidas quando vegetais!!! Quando eu inseri esses alimentos maravilhosos em minha vida, Minha Energia Aumentou Muito!!!
Assista o vídeo no meu canal do YouTube! Basta clicar AQUI!
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Espero ter ajudado!
Eu te desejo: Menos Fadiga, Mais
Vitalidade e Saúde!!!
Um abraço e até breve!
Att,
Profª. M.Sc. Valnice Caetano
Especialista em Fadiga e
Vitalidade
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informações apresentadas neste Canal são de cunho educativo. Portanto, não
devem substituir o acompanhamento de um médico, nutricionista, educador físico
ou outro profissional da saúde.
