Fadiga e Carência Nutricional

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Carência ou Deficiência Nutricional é uma causa comum de Cansaço e de Fadiga Crônica/Constante. Isto porque nossas células necessitam de matéria prima para trabalhar de maneira adequada. A matéria prima em questão consiste principalmente nos micronutrientes (vitaminas e minerais).

 

Quando a pessoa não ingere alimentos ricos em micronutrientes (por exemplo, vegetais, frutas e folhosas), adquire Carência Nutricional, ou seja, um déficit/falta de um ou mais micronutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo (ferro, zinco, ácido fólico, magnésio e tantos outros). A Carência Nutricional compromete a função das as células, dos órgãos e do organismo como um todo.

 

Quando alguém carece de nutrientes, normalmente se sente mais cansado, mais fadigado, mais indisposto (essa Fadiga pode ser Física, Mental ou Ambas). Além disto, a Carência Nutricional, quando prolongada (devido principalmente a maus hábitos alimentares), pode gerar uma série de distúrbios, devido a alterações no funcionamento do organismo.

 

Veja alguns micronutrientes e exemplos de complicações decorrentes da sua carência em nosso organismo:

Ferro – a deficiência deste mineral causa um tipo muito comum de anemia: a Anemia Ferropriva.

 

Zinco, Selênio ou mesmo Iodo – a carência de um ou desses três micronutrientes pode gerar Hipotireoidismo.

 

Vitaminas B9 (ácido fólico ou folato) e B12 (cobalamina) – além de várias outras complicações, geram dificuldades no processamento mental, esquecimentos frequentes e Fadiga Mental.

 

Se a tua Fadiga tem como causa a Carência Nutricional, você deve rever teus hábitos alimentares. E se você deseja ter mais energia e disposição; Menos Fadiga, Mais Vitalidade e Saúde, é essencial estar bem nutrido! Para isto, seguem Duas excelentes Estratégias:

 

Primeira Estratégia: Consumir Comida de Verdade!

Comida de verdade consiste em Alimentos Naturais (ou minimamente processados), por exemplo: legumes, verduras, folhosas, ovos, vísceras e outros. Esses alimentos são riquíssimos em micronutrientes! Além de nutrirem as tuas células, esses alimentos irão reduzir (ou até acabar) a tua Fadiga!

Se você ainda tiver dúvida na hora de escolher os teus alimentos, seguem outras Duas Dicas, as quais você deve sempre ter em mente:

      Dica 01: Desembrulhe menos, descasque mais!

      Dica 02: Prefira fazer as compras em feiras, açougues e peixarias, ao invés de supermercados.

 

Segunda Estratégia: Inserir Alimentos Fermentados na Tua Vida!

Alimentos Fermentados consistem em alimentos (principalmente os vegetais) submetidos a um processo de Fermentação. Na realidade, são uma espécie de conserva natural, na qual os benefícios dos alimentos são potencializados em inúmeras vezes.

Os Alimentos Fermentados são de alto valor biológico, isto é, os nutrientes ali presentes são melhor absorvidos pelo nosso organismo, conferindo melhor nutrição celular e diminuindo a carência nutricional. Além disto, eles são riquíssimos em probióticos – bactérias que vivem em nosso organismo e que nos conferem melhor saúde intestinal, fortalecimento da imunidade, diminuição de processos inflamatórios (só lembrando que Inflamação é outra causa de Fadiga, clique AQUI e saiba mais!) e tantos outros benefícios. Estudos também mostram que Alimentos Fermentados são capazes de aumentar a nossa Energia!!! Excelente, não acha?!

 

Então, se você sofre de Cansaço ou Fadiga Crônica/Constante, é uma boa ideia inserir, diariamente, o consumo de Alimentos Fermentados! E o melhor, você pode preparar os Alimentos Fermentados na tua casa, de maneira fácil e muito barata! 

 

Veja alguns exemplos de Alimentos Fermentados (bebidas e vegetais): Kombucha, Kefir, Rejuvelac, Chucrute, Picles, Kimchi, Missô e tantos outros.

 

Eu sou adepta à Alimentação Fermentada, tanto bebidas quando vegetais!!! Quando eu inseri esses alimentos maravilhosos em minha vida, Minha Energia Aumentou Muito!!!

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Espero ter ajudado!

Eu te desejo: Menos Fadiga, Mais Vitalidade e Saúde!!!

Um abraço e até breve!

Att,

Profª. M.Sc. Valnice Caetano

Especialista em Fadiga e Vitalidade

 

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DISCLAIMER – As informações apresentadas neste Canal são de cunho educativo. Portanto, não devem substituir o acompanhamento de um médico, nutricionista, educador físico ou outro profissional da saúde.