Olá!!! Se
preferir, veja a matéria em vídeo clicando AQUI!
Com o Estilo de vida
que a maioria de nós levamos hoje; um estilo de vida proveniente de um mundo
moderno, cheio de demandas e cobranças; com uma rotina onde muitas vezes falta
tempo para as coisas que de fato são tão importantes para a nossa vida, para a
nossa saúde; um estilo de vida cheio de praticidades para compensar essa falta
de tempo, nós acabamos expostos a inúmeras substâncias, muitas vezes tóxicas ao
nosso organismo.
Substâncias como os aditivos
alimentares, poluentes presentes no ar que respiramos, substâncias adicionadas
à água que bebemos, aos alimentos que ingerimos, agentes químicos presentes nos
cosméticos que usamos.
Nós estamos
diariamente expostos a tantas toxinas ambientais que o nosso fígado – que é o nosso
principal órgão responsável por metabolizar todas essas substâncias – não
consegue lidar e metabolizar tantos agentes tóxicos. Em outras palavras, ele
começa a falhar, perdendo a capacidade de funcionar adequadamente.
Quando isto ocorre,
essas toxinas começam a se estocar no nosso corpo, nas nossas células. Há
toxinas ambientais, como por exemplo alguns metais tóxicos, que se acumulam
principalmente no nosso cérebro, gerando Fadiga Mental – esquecimento, falta de
foco e de clareza mental (o chamado “brain fog”).
Várias
toxinas ambientais também se acumulam em nossos adipócitos (as
células de gordura). [Eu explico sobre isto neste vídeo “Saiba porque OBESIDADE e SOBREPESO baixam a IMUNIDADE!”]
Um corpo intoxicado tira
o organismo da homeostasia (equilíbrio) e estimula processos inflamatórios na
tentativa de eliminar o problema que, na realidade, é a intoxicação. Um
organismo intoxicado demanda maior gasto (desnecessário) de energia e, além
disto, ainda piora a produção de energia dentro das nossas células, nos deixando
muito cansados, mais indispostos, mais fadigados!
Como se tudo isso não
bastasse, você ainda vai engordar ou ter dificuldade para emagrecer. Muitas
pessoas não conseguem emagrecer porque estão intoxicadas. Sabia disto?
DICAS!!!
Agora que você já sabe
a relação entre Fadiga e Intoxicação, vou lhe contar QUATRO DICAS para diminuir a Intoxicação, em busca de Menos Fadiga, Mais Vitalidade e Saúde!!!
Primeira Dica: Tomar Sucos Detox com regularidade
Só lembrando que nesses sucos não se deve colocar açúcar!
Além disto, dê preferência ao limão, ao invés de usar frutas muito doces. Isto
porque as frutas muito doces têm muita frutose, um tipo de açúcar que
sobrecarrega o fígado – e a ideia dos Sucos Detox é justamente desintoxicar o
fígado e o organismo!
Segunda Dica: Cortar ou reduzir ao máximo a ingestão de
açúcares e produtos industrializados
Os açúcares refinados, além de não possuírem nutrientes,
deixam o nosso organismo mais ácido, obrigando que o nosso corpo consuma a
reserva de nutrientes que temos estocados, com o objetivo de manter o nosso
organismo menos ácido, mais alcalino e equilibrado. Isto nos consome muita energia
e nos deixa mais cansados.
Já os produtos industrializados, além de também serem
acidificantes (como os açúcares), são ricos em aditivos químicos (conservantes,
corantes, aromatizantes e outros). Se desejamos Menos Fadiga, Mais Vitalidade e
Saúde, precisamos evitá-los ao máximo!
Caso tenha interesse em saber mais sobre os malefícios dos açúcares
e carboidratos refinados, sugiro assistir estes dois vídeos (no meu canal do
YouTube):
Açúcares e Carboidratos DEVASTAM a tua IMUNIDADE!!! (Parte 1/2)
Açúcares e Carboidratos DEVASTAM a tua IMUNIDADE!!! (Parte 2/2)
Terceira Dica: Praticar Jejum Intermitente
Jejuar é uma prática natural e presente em toda a história
da Evolução Humana. Além de muitos outros benefícios, o Jejum é um potente Detox,
tendo a capacidade de reparar e regenerar as nossas células!
Para praticar o Jejum
Intermitente, é importante readaptar o teu organismo a esta prática,
principalmente se você é uma daquelas pessoas que ainda tem a necessidade de comer
de três em três horas. Uma boa dica para iniciar a prática do Jejum
Intermitente é jantar mais cedo e tomar o café da manhã um pouquinho mais
tarde.
Caso você tenha algum
problema de saúde (como diabetes, por exemplo), busque orientação médica para lhe orientar
no processo de adaptação ao Jejum Intermitente. Aliás, o Jejum também é
excelente para diminuir a resistência insulínica e controlar os níveis de
glicemia (açúcar no sangue), sendo uma forma natural de controlar o diabetes
tipo 2.
Quarta Dica: Estar Sempre Bem Hidratado
A baixa ingestão de água causa desidratação. Esta, por sua
vez, pode gerar cansaço, baixo desempenho físico e mental, dor de cabeça,
constipação e outros desconfortos.
A água é um potente mecanismo de Detox, ou seja, limpa
nossas células e o meio intersticial (espaço onde nossas células estão
imersas). Deste modo, ela atua na limpeza e desintoxicação do organismo. Portanto,
beba água!!! E beba a quantidade certa para o teu corpo e o teu estilo de vida!
Se você não sabe a quantidade ideal de água que deve ingerir
diariamente (de acordo com o teu peso e com outros fatores), sugiro assistir
este meu vídeo: “ÁGUA: Saiba a QUANTIDADE IDEAL e SE EMAGRECE!!!”
Caso você tenha dificuldade para beber água, sugiro que também
assista este outro vídeo: “ÁGUA: 5 DICAS PARA CONSUMIR!!!”
Espero ter ajudado!
Eu te desejo: Menos Fadiga, Mais
Vitalidade e Saúde!!!
Um abraço e até breve!
Att,
Profª M.Sc. Valnice Caetano
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